[...] zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe [...]
A na tutaj tak to wyglada gdy w 70 dniu zmienimy na suste. Wszystko rozpisane jako 250 e3d. Edit: zawsze mi sie wydawalo, ze wlasnie przy enanie chodzi o to, ze trzeba dlugo poczekac, zeby osiagnal maksymalne stezenie i wtedy ciagnac go jak najdluzej, kiedy juz stezenie jest stabilne. Przy suscie mamy niezle skoki. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]
postaraj się spać po 8 godzin , jest to w zupełności wystarczająca ilość snu, po 12 godzin to śpią chyba tylko niemowlaki ;) na moje oko za długo spisz, więcej na ten temat nie wiem żeby jakoś konkretniej przybliżyć, ale jak chwile poszukasz to na pewno coś znajdziesz ;) wiem jedynie, że zbyt długie drzemki z ciągu dnia mogą prowadzić do [...]
Wiem, ze mix bylby najlepszy, ale patrzylem i cenowo jestem zdecydowany na zakup jednego z produktow marki Revange, koszt czystych 250 gr. owych srodkow to wydatek rzedu zaledwie 60 zl, a starczy na bardzo dlugo. Tylko nie wiem ktore wybrac, czyli raczej jablczan cytruliny solo lepiej spompuje? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2012-04-20 [...]
wycisk klata :80cm to juz jest konkretny wunik stary masz 15 kg niedowagi . zajmij sie dieta a na efekty nie bedziesz musial długo czekać. z saa daj sobie spokój. jeszcze przyjdzie czas . Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-26 21:47:53
[...] i całą dwupostową aktywność przeznaczyłaś na obrzucenie gównem klubu, w którym (z czym, jeśli opis jest prawdziwy się zgadzam) źle Cię potraktowano. no offence, ale było długo i niemerytorycznie, bo w sprzedaży liczy się nie tylko obsługa, ale przede wszystkim PRODUKT, a ten mimo wysokiej ceny ma przyzwoite parametry. mimo gruponowej wpadki, [...]
[...] żel musi jednak przepisać dermatolog, dobrać stężenie odpowiednio do rodzaju cery. (osobiście polecam Zorac 0,1% - tylko na receptę, koszt to ok. 50zł, a starcza na bardzo długo, no ale to nie ja decyduję, tylko lekarz) Póki co, proponuję zmianę kosmetyków na apteczne, do oczyszczania jakiś płyn micelarny (np. la roche posay Effaclar - jak na [...]
[...] węglowodany? Masz jakieś problemy zdrowotne? Wrzuć koniecznie zrzut miski z potreningu, żeby Modki mogły ew. interweniować, jeśli zeszłaś za nisko z ww. Napisz jeszcze, jak długo ćwiczysz na siłowni i opisz trening, który teraz robisz z obciążeniami. Myślę, że może się to przydać Modkom. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-29 11:46:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
praktycznie wszystkie cwiczenia, ktore bedziesz wykonywal glowa w gore beda angazowaly gorny akton miesnia piersiowego, dosc dobrze mozna wyizolowac na bramie gore klaty. jasne, ze jest cos takiego jak przetrenowanie ukladu nerwowego, zwlaszcza zbyt dlugo stosowanymi duzymi ciezarami. czerwonoglowego?%)
[...] danego obszaru który chcemy rozciągnąć jak w przypadku rozciągania Balistycznego... Możesz np. naśladować ruchy których będziesz potem używać np. ciosy... Nie katuj sie zbyt długo a jak poczujesz zmęczenie to daj sobie odpocząć bo ci się mięśnie napną i się napniesz zamiast rozciągnąć... Zmieniony przez - Bembiczek w dniu 2009-08-09 20:57:57
[...] za fote no faktycznie zle nie jest ale duzo jeszcze przed Tobą byq ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - [...]
pocwicz troche na sucho na dobrej diecie.Wroc do osiagow jakie miales po tych 6 miesiacach treningu.Potem walnij CP z KA.CP troche dlugo sie rozkreca ale za te pieniadze to dobry stack chociaz ja bym wolal zamiast dwoch CP np kupic jednego Xpand'a i polaczyc z KA.witaminy i mineraly po sniadaniu ,omege tez.zma na noc.mozesz sobie kupic zma [...]
>1-8 enan 250 e4/5d >1-10 deca 200 e5d >9-14 prop 100 ed Tragedia. Kto bierze dwa długo działające środki na początek. Lepiej zmien to na tego propa/meta w pierwszych tygodnia + enan z deka. Ale na twoje wymiary to zapomnij o koksie chudy jestes.
Ok, czyli zostaje przy Peaku. Tak zapytam jeszcze, czy w tej cenie znajde cos lepszego? Bo szczerze, dosyc dlugo kiedys szukalem i chyba Peak wypada najlepiej (z tego co wiem, ma badania na brak soi), dodatkowo jest go dosyc duzo (1kg - 70 zl), smakowo tez nie najgorzej. Jedyne co mi przychodzi do glowy tak na szybko co jest w podobnej cenie i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga się zmniejszyła o 3-4 kg. Biorę tabletki na florę jelit, nie jem fast foodów, spożywam błonnik. Może miałem jakieś zaległości w jelitach + rozciągnięty brzuch od dużych ilości jedzenia. Przerwałem branie Creatine xplode, bo mam nudności i słabo mi się robi po zażyciu. Może za długo biore, bo 3 miesiące codziennie.
i jeszcze jedno :D wziąłem się za obliczenia - ile kreatyny bede potrzebował na 1 cykl... i wyszlo mi, że bedzie zchodziło 200g na miesiąc (12 dni treningowych podczas których bede brał 10g i 16 dni nietreningowych - 5g)w takim razie 500g starczy mi na dwa i pół miecha... czy to nie za długo ???
Dzony5, nie wiem, czemu tyle czekałeś, ale akurat na rezonans magnetyczny się długo nie czeka. Ja byłem w prywatnej klinice po skierowaniu od ortopedy i czekałem tydzień. Ale wszystko z NFZ'u. Co do tych bólów to chyba nie objawy uszkodzenia ACL'a. Może za to coś z więzadłem rzepki? Może mocno naderwane... Zrób ten rezonans, tylko niech opis [...]
jak ja lubie cepy na ulicy :) powaga, z czasem jak bedziesz trenowal, bardzo duzo sparowal czy walczyl wyrobisz sobie instynkt i automatycznie bedziesz reagowal, ja jak sie bije na ulicy jak trzeba(sam nigdy nie wywoluje, w ogole bicie sie jest szczeniackie, ale jak trzeba to trzeba) to jak widze ze gosc leci na mnie to go wyprzedzam prawym [...]
Sucha masa czy redukcja
